درکی کامل از مبانی عزت نفس به خواننده می بخشند. کتاب “روانشناسی عزت نفس” اثر ناتانائیل براندن کتاب “روانشناسی عزت نفس ” اثر ناتانائیل براندن،

همچون دریچه ای به سوی دنیای درون، خواننده را به سفری اکتشافی در ماهیت پیچیده عزت نفس و نقشی که در زندگی ایفا می کند، رهنمون می شود. براندن با قلمی روان و لحنی صمیمی، مفاهیم عمیق روانشناسی را به زبانی ساده و قابل فهم بیان می کند و مخاطب را در مسیر ارتقای عزت نفس خویش همراهی می نماید.

در این شاهکار ارزشمند، شش ستون بنیادی عزت نفس معرفی و مورد بررسی قرار می گیرند:

.۱ اعتماد به نفس: ایمان راسخ به توانایی های خود و باور به شایستگی ذاتی برای خوشبختی و کامروایی. .۲ قبول خود: پذیرش بی قید و شرط خویشتن با تمام نقاط قوت و ضعف، بدون سرزنش و قضاوت.

.۳ مسئولیت پذیری: پاسخگویی کامل نسبت به افکار، احساسات و اعمال خود.

.۴ صداقت و یکپارچگی: تطابق و هم راستایی میان ارزش ها، باورها و رفتار.

.۵ توانایی عشق ورزیدن: برقراری روابط عمیق و معنادار با دیگران، مملو از محبت و احترام. .۶ توانایی تفکر خلاق: نگرشی نو و بدیع به مسائل و یافتن راه حل های ابتکاری و خلاقانه. براندن در این کتاب، عزت نفس را به مثابه زیربنای یک زندگی شاد و رضایت بخش معرفی می کند و عواملی که این گوهر گرانبها را مورد تهدید قرار می دهند، مورد واکاوی قرار می دهد. از جمله این عوامل مخرب می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• انتقاد و سرزنش: اعم از انتقاد بیرونی توسط دیگران یا انتقاد درونی و سرزنش خود، که عزت نفس را به شدت تضعیف می کند.

• مقایسه خود با دیگران: این مقایسه ها، چه در جهت احساس حقارت و چه در جهت احساس برتری، سم مهلکی برای عزت نفس به شمار می روند.

• ترس از شکست: این ترس فلج کننده، مانع از تالش و پشتکار شده و عزت نفس را در تاریکی خود فرو می برد.

• کمال گرایی: انتظارات غیرقابل دسترسی از خود داشتن، که منجر به حس سرخوردگی و ناکافی بودن می شود و عزت نفس را از بین می برد. اما ناامید نباشید! براندن در کتاب خود، راهکارهای عملی و مؤثری برای تقویت عزت نفس ارائه می دهد تا خواننده با به کارگیری آن ها، گامی بلند در جهت ارتقای عزت نفس خود بردارد. این راهکارها شامل موارد زیر هستند:

• تمرین خودآگاهی: توجه و تمرکز بر افکار، احساسات و رفتار خود در هر لحظه.

• تمرین خودپذیری: پذیرش کامل خویشتن با تمام نواقص و نقاط ضعف، بدون قضاوت و سرزنش.

• تمرین مسئولیت پذیری: پاسخگویی کامل نسبت به افکار، احساسات و اعمال خود و بر عهده گرفتن تبعات آن ها.

• تمرین صداقت و یکپارچگی: تطابق و هم راستایی کامل میان ارزش ها، باورها و رفتار، در جهت خلق یک شخصیت اصیل و یکپارچه.

• تمرین عشق به خود: مراقبت و محبت بی دریغ از خود، احترام به نیازها و خواسته های خود و ارتقای ارزش و جایگاه خود در زندگی.

• تمرین تفکر خلاق: نگرشی نو و بدیع به مسائل و یافتن راه حل های ابتکاری و خلاقانه برای چالش های زندگی.